Een squat is letterlijk vertaald vanuit het Engels: ‘een kniebuiging’. Je kunt de squat uitvoeren met de voeten op schouderbreedte of breder (sumo squat). De sumo squat is een variatie om andere delen van de beenspieren te benadrukken. De squat zie je ook regelmatig terug in de vorm met een stang. Een stang wordt ook wel een ‘barbell’ genoemd. Daarom heet de squat met de stang: ‘Barbell Back Squat’. Waar ‘back’ de rug wordt bedoeld. Bij deze oefening activeer je de voorkant bovenbeen (quadriceps), achterkant bovenbeen (hamstrings), het onderbeen (soleus/gastrocnemius), dijbeen (abductoren), binnenbeen (adductoren) en de bilspieren (gluteus maximus/minimus). Wanneer je de oefening zwaarder uitvoert, dan spelen de rompspieren ook een grotere rol. Denk hierbij aan je buikspieren, rugspieren en schouders. Zoals je ziet is de squat een oefening waarbij je veel spiergroepen activeert!
Onze trainers zijn experts om je te helpen met techniektraining en het verbeteren van je trainingsniveau. Wees vrij om een gratis kennismakingsgesprek te plannen!