Eerst een koolhydraatarm dieet gevolgd en daarna nog eens ketogeen dieet. Je bent bij alle twee de diëten weer terug bij af. Wat is toch steeds de reden dat je terugvalt. Werken dit soort diëten voor andere mensen wel?
Bekende diëten werken niet (lang)
Op Facebook of Instagram lijkt het alsof iedereen kan afvallen, behalve jij. Is dat wel eerlijk om jezelf zo te vergelijken met anderen die je niet kent? Vaak worden oude foto’s gebruikt die jaren later nog steeds verkopen. Niemand kan de mensen vanuit de foto’s benaderen voor informatie of hoe het gehele traject is geweest. In 95% van de gevallen zal de persoon zijn teruggevallen na drie tot vijf jaar.
Waarom valt iedereen terug met afslanken?
Hier heb je twee punten waarom afslankers terugvallen:
- Je ziet alleen maar de meest succesvolle afslankers online. Deze personen ken je niet en toch wil je hetzelfde resultaat. Binnen vier weken minimaal vier kilogram kwijt zijn. Normaal verliest iemand gemiddeld twee kilogram per maand over een jaar gezien. Wat is dan de reden dat jij bovennatuurlijke resultaten verwacht? Je legt dus de lat veel te hoog voor jezelf.
- Extreme diëten zorgen ook voor terugval. Veel productgroepen die niet gegeten mogen worden, maar je wel dagelijks ziet in reclames of uitjes. Onze maatschappij is niet gericht een koolhydraatarm dieet of ketogeen dieet. Je wordt dan verleidt door andere producten die je niet meer mag. Hoe langer je je weerhoudt van deze producten, hoe meer je ze wil.
Weet jij wanneer een dieet extreem is?
Dit valt onder een extreem dieet
- Je mag een bepaalde productgroep niet
- Een bepaald product werkt (te) goed voor jouw doel
- Combinaties van producten mogen niet
- Heel weinig kilocalorieën per dag (lager dan 1200 kilocalorieën)
- Een normale voedingsstof wordt afgeraden
Bijna alle bekende diëten vallen hier onder. Niet veel diëten die zitten onder de 1200 kilocalorieën per dag, maar wel rond dit getal. De diëten leggen dan geen nadruk op kilocalorieën, maar doen dat onbewust wel. Dat is namelijk de enige manier om te af te slanken.
Het wordt tijd dat je leert om minder extreem te kijken naar afslanken! Klaar voor?
Dit zijn jouw tips om minder extreem te diëten
Hieronder staan belangrijkste praktische tips om jouw dieet minder extreem te maken:
- Ga er vanuit dat niet één voedingsstof tegenwerkt met afslanken
- Koolhydraten zijn oké, zuivel is prima, enzovoorts
- Verbied jezelf niets, maar verminder je hoeveelheid eten per dag
- Verwacht niet elke week maximale resultaten in gewicht
- Geloof niet in overdreven positieve resultaten op het Internet
- Je moet weten wat afslanken is en wanneer het gebeurt
- Weten welke (negatieve) onderdelen meespelen bij een gewichtsmeting
- Vochttoename, gewicht van eten/drinken, enzovoorts
- Vraag aan succesvolle afslankers hoe lang zij het dieet al volgen
- De meeste zijn positief over hun dieet wanneer zij net een maand bezig zijn
Ben je opzoek naar eerlijke informatie over afslanken en hoe je dat doet?