Afvallen

Afvallen is in de theorie makkelijk:

Je neemt minder kilocalorieën in dan dat je gebruikt aan kilocalorieën.

Wat veel meemaken is dat het in de praktijk veel moeilijker is dan dat. Daarom willen wij alles eraan doen om dit makkelijker voor jou te maken. Wil je meer weten over wat afvallen precies is? Dan leer je hier meer over afvallen en wat de reden is waarom het zo lastig is.

Verder willen wij op deze pagina zoveel mogelijk onderwerpen op een rij zetten dat te maken heeft met afvallen en hoe je dit het beste kunt aanpakken. Wij hebben jarenlang geschreven over afvallen en honderden leden mogen begeleiden. Al die kennis en kunde willen wij jou meegeven:

Obesitas wordt steeds meer aangezien als een chronische ziekte. Zo heeft onze diëtist hier al op zijn eigen website over geschreven. Het is een ziekte, omdat de vergrootte vetcellen veel gezondheidsproblemen veroorzaken en ook veranderen hoe je handelt bij eten. Zo ontstaan er veel psychologische problemen die verstoord eetgedrag veroorzaken. Alleen, wanneer heb je obesitas? Hier hebben wij een uitgebreid verhaal geschreven over obesitas!

Ook beschrijven wij ook de redenen waarom je rekening moet houden met het mentale gedeelte van obesitas. Of een gevolg van te snel afvallen na obesitas, waardoor striae kan ontstaan. Dat is zeer moeilijk en met de juiste tips kun je al een stuk verder komen.

Leefstijl is bij afvallen het meest effectief om doelgericht aan de slag te gaan met afvallen. Alleen, leefstijl is ook een onderdeel dat snel negatief wordt beïnvloed door het leven zelf. Wanneer jij een rot dag hebt, zul je niet snel denken aan je groente-inname per dag. Dan kiezen mensen eerder voor comfortfood, zoals: friet, chips of snoepgoed. Die producten zijn ervoor gemaakt om ons te prikkelen om meer te eten. Wil jij weten hoe je leefstijl beter kunt inrichten om toch te werken aan het afvallen? Lees dan hier meer over het aanpassen van leefstijl om af te vallen.

Of onze zeer uitgebreide blog met 26 tips om gezond af te vallen.

Wat wij verstaan onder hulpmiddelen is dat je hulp zoekt bij middelen die je afvaldoel ondersteunen. Dit kunnen maagoperaties zijn, maar ook het afvallen met medicatie. Dit soort hulpmiddelen bleken erg effectief te zijn bij afvaldoelen. Zo hebben wij verschillende verdiepende verhalen geschreven over deze hulpmiddelen:

Hier vind je onze blog over het afvallen met medicatie en welke fabels en feiten je rekening mee moet houden.

En via deze weg vind je de uitleg van onze diëtist over de maagoperaties en wat ze doen voor afvallen.

Na je zwangerschap ontstaan er veel veranderingen in je lichaam. Het lichaam slaat vet anders op en je bent mogelijk wat extra kilo’s aangekomen tijdens de zwangerschap. Dat is heel natuurlijk en geen probleem. Wil je meer weten hoe je het beste kunt afvallen na je zwangerschap? Lees dan onze blog over 5 belangrijke tips om af te vallen na de zwangerschap! Ook hebben wij een langere blog geschreven voor jonge moeders die wat meer aan zichzelf willen werken met leefstijl!

Een veelbesproken onderwerp om te willen af te vallen tijdens de overgang bij vrouwen. Een lastige periode voor veel vrouwen waarin het lichaam compleet verandert met hormonen. Zo ervaren veel vrouwen opvliegers, gemoedstoestand dat wisselt, slecht slapen en leefstijl dat harde klappen krijgt. Om vrouwen in Nederland te helpen hebben wij een uitgebreide blog hierover geschreven:

Afvallen tijdens de overgang

Eetgedrag is heel lastig. Dit vinden wij één van de moeilijkste onderdelen om onze leden bij te helpen. Ze weten allemaal dat groenten gezond zijn, maar niet iedereen eet dagelijks zijn groenten. Wat is de reden dat dit dan gebeurt? Een reden kan zijn dat er teveel lekker voedsel is en wij daarom minder kiezen voor de voedzamere voedingsmiddelen. Bij eetgedrag speelt een heleboel mee, zoals bijvoorbeeld eetbuien. Een eetbui is niet direct gevaarlijk, maar regelmatig kan leiden tot ongewenste situaties. Zo hebben wij een artikel geschreven over eetbui en afvallen. Dan kun je meer lezen over welke situaties leiden tot eetbuien.

Je hebt altijd blokkades waar je tegenaan kunt lopen als je bezig gaat met afvallen. Niemand zal fluitend door een afvaldoel heen gaan. Hoe ga je dan om met deze blokkades? Daar hebben wij ook een uitgebreid artikel over geschreven:

Lukt afvallen niet? Dit zijn 4 redenen

Wij merkten tijdens de begeleiding dat veel van onze leden problemen hadden met afvallen als het gaat om hun stoelgang. Dat viel steeds meer op en daarom hebben wij hierover ook een uitgebreide blog geschreven:

Niet afvallen door slechte stoelgang

Het is moeilijk om je doelen te bereiken zonder met alles rekening te houden. Dat betekent dat je veel overzicht moet houden, maar ook dat je rekening houdt met alle onderdelen die hierboven staan.

Wil jij direct resultaat boeken met persoonlijke begeleiding?
Ontdek hoe onze personal trainers in Apeldoorn jou hierbij kunnen helpen.
→ Bekijk onze aanpak