Je wil graag afslanken en je ziet al snel dat het Atkins dieet in Google tevoorschijn komt. Weet jij wat het nadeel is van het Atkins en alle andere populaire diëten?
Atkins dieet: wat is het?
Het Atkins dieet is vroeger populair geweest. Het is een vetrijk dieet, waarbij je weinig koolhydraten binnenkrijgt. In andere woorden noemen wij dit een “ketogeen” dieet. Bij dit soort diëten worden er allerlei voedingsmiddelen afgeraden. Dat afraden werkt in veel gevallen tijdelijk goed, maar je valt snel terug in oude gewoontes. Laat staan dat je weer kilo’s aankomt in vocht, omdat je weer begint met het eten/drinken van koolhydraten. Dat wil niemand.
Wat gebeurt er als je zo streng aan de slag gaat?
Als je begint met het Atkins dieet, zal je in het begin waarschijnlijk snel afvallen. Dit komt doordat je lichaam overschakelt naar een staat van ketose, waarbij vetten worden verbrand voor energie in plaats van koolhydraten en je verliest ongeveer 2 kilogram vocht. Dit kan zorgen voor snelle resultaten op de weegschaal en dat is natuurlijk aantrekkelijk.
Alleen, bij dit dieet zijn veel voedingsmiddelen verboden of sterk afgeraden. Denk aan brood, pasta, rijst en fruit. Deze voedingsmiddelen bevatten juist belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, vitaminen en mineralen die belangrijk zijn voor een gezond lichaam. Het is dus niet verstandig om deze voedingsmiddelen helemaal uit je dieet te schrappen.
Bovendien kan het volgen van zo’n streng dieet ook emotioneel zwaar zijn. Het kan leiden tot obsessief gedrag rondom eten en gevoelens van falen wanneer je toch een keer iets “verboden” eet. Dit kan een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid.
Welke diëten heb je nog meer die hetzelfde doen?
Er zijn verschillende diëten die lijken op het Atkins dieet, zoals het koolhydraatarme dieet, en ze kunnen soms lastig zijn om vol te houden. Deze diëten richten zich vaak op een beperkte inname van voedingsmiddelen en beloven snelle resultaten. Hoewel ze in het begin misschien effectief zijn, is het vaak moeilijk om ze op de lange termijn vol te houden, wat kan leiden tot een jojo-effect.
Het lastige met zulke diëten is dat ze niet altijd rekening houden met de unieke behoeften van iedereen. We hebben allemaal een uniek lichaam en verschillende voedingsbehoeften. Wat voor de één werkt, hoeft niet altijd voor een ander te werken.
Laten wij nu net een oplossing hebben om vol te kunnen houden met afslanken!
Wat houdt personal coaching in?
Personal coaching bij Body2Coach is een unieke manier van begeleiding op weg naar jouw gezonde leefstijl. Onze coaches zijn gespecialiseerd in het maken van een persoonlijk plan dat perfect aansluit op jouw behoeften en doelen. Wij leren je duurzaam afvallen zonder hypediëten.
Het belangrijkste verschil met het Atkins dieet (en andere populaire diëten) is dat wij niet alleen kijken naar voeding, maar ook naar beweging en mindset. Door deze drie onderdelen te combineren, zorgen we ervoor dat jij blijvend resultaat behaalt.
Wat leren wij bij coaching op eetgedrag?
Bij personal coaching ligt de focus niet alleen op wat je eet, maar ook op hoe je eet. We besteden aandacht aan jouw eetgedrag en helpen je om bewuste keuzes te maken. Zo leer je bijvoorbeeld omgaan met prikkels waaruit je kunt eten: emotie, extern en lijngericht. En wij helpen met eetverleidingen weerstaan en het maken van een gezonde relatie met voeding.
Onze coaches staan voor persoonlijke begeleiding en motivatie. Samen werken we aan jouw doelen en zorgen we ervoor dat jij gemotiveerd blijft om vol te houden. Geen strenge regels of verboden voedingsmiddelen,
Volg ons Transformatiepakket van 12 weken!
Zo hebben wij een Transformatiepakket van 12 weken, waarin je personal training en groepstrainingen kunt combineren. In dit Transformatiepakket ligt de nadruk op privé-begeleiding en doelgericht naar jouw doelen toe werken. Dé ideale manier om aan de slag te gaan.