fbpx

Verwachtingen tijdens afslanken: je grootste vriend of vijand!

Elke week heb je bepaalde verwachtingen met resultaten als je bij iemand begeleiding volgt om af te slanken of je bent natuurlijk zelf bezig. Wat zijn dan precies je verwachtingen? Hieronder de drie meest bekende voorbeelden:

A: je verwacht elke week een kilogram te verliezen, geen twijfel mogelijk.
B: je verwacht wisselend resultaat – één week 0,6 kg en een andere week 1 kilogram
C: je verwacht bij voorbaat al weinig resultaat

Situatie A is een harde onrealistische verwachting, terwijl situatie C weer te streng is. Beide zorgen voor botsingen met de werkelijkheid en die ga je verliezen!
Daartegenover staat situatie B en die is menselijk. Je verwacht resultaat, maar niet elke week één kilogram. Je weet dan als geen ander dat je menselijk bent en blijft. Je leert van de momenten als je minder goed scoort en zo ga je door om jezelf te verbeteren.

Verwachtingen en werkelijkheid

Verwachtingen
Als je verwachtingen onrealistisch zijn bij het begin, dan word je vaak teleurgesteld door jezelf of anderen. Wanneer je elke week een onrealistisch resultaat verwacht kan dit leiden tot een daling van motivatie. Even een voorbeeld:

  • Bij het begin verwacht je elke week 1 kilogram minder te wegen
  • Na een week weeg je 0,5 kilogram minder
  • Het voelt aan als falen

Is het wel een faalmoment? Of ben jij te hard voor jezelf?
Voorbeeld twee:

  • Bij het begin verwacht je al dat je bent aangekomen na een week
  • Na een week zie je een daling van 0,3 kilogram lichaamsgewicht
  • Je verwachting wordt bijna werkelijkheid…

Is je verwachting dan wel uitgekomen of ben je hier ook te hard voor jezelf?

Zo zie je twee verschillende voorbeelden die veel op elkaar lijken! Wat doet de werkelijkheid met zulke verwachtingen?

Werkelijkheid
De werkelijkheid is moeilijk in te schatten, omdat het menselijk aard en zijn invloeden meespelen in de resultaten. Denk hierbij aan stress, sociale omgeving, te veel taken tegelijkertijd en/of weinig slaap. De werkelijkheid komt als een hamer neer wanneer je te hoge of te lage verwachtingen hebt. Je krijgt een klap van de hamer door je eigen verwachtingen. Apart toch, dat je je eigen vijand bent? Alleen het toegeven dat je je eigen vijand bent, doen er niet veel.

Erkenning van je menselijkheid

Wij vertellen onze cliënten altijd dat zij geen machines zijn. Machines kunnen zonder emoties handelen en halen elke week dezelfde resultaten die zijn vastgesteld. Dat kunnen wij als mens zelden of nooit! De emoties van de hele week spelen een rol bij de keuzes die je maakt. Een voorbeeld:

  • Jij voelt je goed, lekker in je vel en energie voor tien mensen
  • Je krijgt een keuze tussen een bakje magere kwark met fruit of twee witte boterhammen met hagelslag en boter
  • Je lust ze allebei, maar voor je gevoel maak je de juiste keuzes die dag en kiest voor het bakje magere kwark met fruit
  • Je bent trots op de keuze!

De keuze had met een slechte dag zo kunnen uitvallen op de twee witte boterhammen met hagelslag en boter. Helemaal niets mis mee om eens te doen, maar deze zijn wel calorierijker.
Zodra jij erkent dat je menselijk bent en leermomenten hebt, dan zullen je verwachtingen vanzelf minder hoog worden. Altijd hoge verwachtingen hebben zal je (mentaal) opbreken. Je moet tenslotte elke dag bovenmenselijk presteren.

Praktische tips

  • Verwacht wisselende resultaten
  • Geef een verandering van leefstijl de tijd, dus meer dan twee weken 😉
  • De afslankresultaten komen vanzelf als je het normaal aanpakt
    • Niet doen: populaire diëten
  • Zie jezelf als beste vriend(in) als je jezelf wil toespreken
    • Oordeel je dan ook hard naar een vriend(in) toe of breng je dit vriendelijker?

Begeleiding nodig?

Wij helpen mensen met verwachtingen stellen en dit aan te passen naar de situatie. Je moet wel weten welke stappen je moet nemen om te werken aan jezelf met een afslankdoel!

CONTACT

The following two tabs change content below.
Mijn hele leven bestaat uit het bestuderen van voedings- en bewegingspatronen. Dit is geen werk, maar mijn grootste passie die ik heb. Mijn favoriete bezigheid is bloggen om jou op de hoogte te houden van de ontwikkelingen!

Laatste berichten van Freek Verbeet (toon alles)

Mijn hele leven bestaat uit het bestuderen van voedings- en bewegingspatronen. Dit is geen werk, maar mijn grootste passie die ik heb. Mijn favoriete bezigheid is bloggen om jou op de hoogte te houden van de ontwikkelingen!

Reageer

*

captcha *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Indien u doorgaat deze website te bezoeken, gaat u akkoord met cookies meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op "cookies toestaan" om u de best mogelijke browse-ervaring te bieden. Als u deze website blijft gebruiken zonder uw cookie-instellingen te wijzigen of als u hieronder op "Accepteren" klikt, stemt u daarmee in. Indien u verder scrollt op de website dan stemt u toe in het gebruik van cookies. Het gebruik van cookies wordt toegelicht in onze privacyverklaring.

SLUITEN