Oh jeej, dat was weer eventjes geleden dat ik een blog heb geschreven en heb daarom jullie vooral met korte weetjes via Facebook bestormd. Nu werd het eens tijd voor wat onderzoekswerk met betrekking tot krachttraining en voeding. In het verleden heb ik namelijk wel eens een document vrijgegeven voor sportdoelstellingen. Hierin gaf ik jullie gratis…
Tijdens het liften van zware gewichten krijg je te maken met compressie op je rug. Wanneer instabiliteit optreedt in de onderrug tijdens een squat bijvoorbeeld, dan krijg je op een verkeerde manier last van je rug. Dit is een simpele uitleg van een meer complex onderwerp. Zo zijn er namelijk twee technieken om instabiliteit te…
Een interessant onderwerp als je wat verder wil gaan werken met bepaalde spiergroepen en hun bewegingen. Laten wij hieronder even bekijken welke vlakken je hebt en wat zij inhouden. Anatomische vlakken Deze vlakken verdelen een mens in verschillende delen, zoals bovenstaand figuur aangeeft. Frontale vlak Dit vlak verdeelt het lichaam ventraal en dorsaal. De ventrale…
In mijn vierde VLOG heb ik al nadruk gelegd op het begrip “Time under Tension” (TUT). Dit begrip betekent dat je een bepaald gewicht (kg) optilt en daarbij een bepaalde spierspanning ontstaat. Als je dan rond de 40-60 seconden zit, dan moest de hypertrofie (spierontwikkeling) meer toenemen. Naar mijn mening is dit een onzin. Dit…
Wij nemen je mee in de begeleiding die wij onze cliënten meegeven. Hoe kijk jij bijvoorbeeld naar een weging? Wist jij dat het moment van wegen heel belangrijk is? Lees dat allemaal in ons stappenplan!
