fbpx

ons blog

Waarom zelfstandig afvallen meestal mislukt

Herken je dat? Dat je alles hebt geprobeerd, maar steeds weer terugvalt in je oude patroon? Dieet hier, dieet daar… Het blijft maar terug komen, dat vervelende gewicht. Dit is een normaal aspect bij het verliezen van je vetpercentage (volksmond: afvallen). Het jojo-effect blijkt altijd enorm vervelend te zijn voor mensen die een week of…

Suiker = suiker?

Veel health bloggers hebben het vaak over “suikervrij” eten/drinken, terwijl dit praktisch onmogelijk is. Het is namelijk ongezond om alle suikers te mijden uit je eetpatroon. Waarom? Van nature zit er in fruit ook suikers die verwaarloosbaar zijn, maarja… het is wel suiker! Helaas heb je die vitaminen en mineralen wel nodig om je lichaam…

Basis: etiketten lezen

In mijn cursus “Body2Reset” leer ik de deelnemers om etiketten te lezen. Al leg je zoveel uit over voedingsleer, heel veel theorie blijft ook niet hangen. Wanneer ik etiketten gebruik, merk je dat de deelnemers veel meer bezig zijn met de realiteit. Hieronder ga ik het hebben over de basis van etiketten, dus voornamelijk de…

Sport….Voeding….. en kritiek!

Ha! Wat moet ik soms even gniffelen als ik weer erg kritisch ben geweest over bepaalde geld slurpende diëten of andere praktijken. Niet iedereen kent mij, dus dan kan je vaak ongegeneerd kritiek uiten op bepaalde wijzen van werken.  Als er onderzoek bewijst dat ik ongelijk heb, dan geef ik dat zeker weten toe! 🙂 Waarom…

Krachttraining: wat moet ik eten/drinken?

Oh jeej, dat was weer eventjes geleden dat ik een blog heb geschreven en heb daarom jullie vooral met korte weetjes via Facebook bestormd. Nu werd het eens tijd voor wat onderzoekswerk met betrekking tot krachttraining en voeding. In het verleden heb ik namelijk wel eens een document vrijgegeven voor sportdoelstellingen. Hierin gaf ik jullie gratis…

Bracen: ultieme ondersteuning?

Tijdens het liften van zware gewichten krijg je te maken met compressie op je rug. Wanneer instabiliteit optreedt in de onderrug tijdens een squat bijvoorbeeld, dan krijg je op een verkeerde manier last van je rug. Dit is een simpele uitleg van een meer complex onderwerp. Zo zijn er namelijk twee technieken om instabiliteit te…

13 effectieve regels voor meer spiermassa!

Het klinkt weer als een typische titel voor een Amerikaans artikel, maar de laatste tijd heb ik regelmatig vreemde blogs gezien over hetzelfde onderwerp. Hierin beloven mensen met onlogische of onbewezen tips, dat je daardoor meer spiermassa krijgt. Hieronder beschrijf ik mijn eigen ontdekte (wetenschappelijk en soms onbewezen logica) tips voor meer spiermassa Frequent trainen…

Anatomische vlakken en bewegingen

Een interessant onderwerp als je wat verder wil gaan werken met bepaalde spiergroepen en hun bewegingen. Laten wij hieronder even bekijken welke vlakken je hebt en wat zij inhouden. Anatomische vlakken Deze vlakken verdelen een mens in verschillende delen, zoals bovenstaand figuur aangeeft. Frontale vlak Dit vlak verdeelt het lichaam ventraal en dorsaal. De ventrale…

Time under tension: een houvast?

In mijn vierde VLOG heb ik al nadruk gelegd op het begrip “Time under Tension” (TUT). Dit begrip betekent dat je een bepaald gewicht (kg) optilt en daarbij een bepaalde spierspanning ontstaat. Als je dan rond de 40-60 seconden zit, dan moest de hypertrofie (spierontwikkeling) meer toenemen. Naar mijn mening is dit een onzin. Dit…

Download nu ons gratis stappenplan met de 10 belangrijkste stappen voor afslanken!

Wij nemen je mee in de begeleiding die wij onze cliënten meegeven. Hoe kijk jij bijvoorbeeld naar een weging? Wist jij dat het moment van wegen heel belangrijk is? Lees dat allemaal in ons stappenplan!

Dank je wel! Je ontvangt ons stappenplan in je mail!