Aankomen is ervoor zorgen dat je meer kilocalorieën eet dan dat je gebruikt aan kilocalorieën. Dat noemen ze de energiebalans. De balans moet positief zijn, waardoor je aankomt in lichaamsgewicht. Het aankomen zorgt ervoor dat je altijd meer vetmassa gaat krijgen, maar je combineert dit altijd het liefst met:
- Krachttraining om spierkracht op te bouwen (gewichtstraining, explosieve trainingen, enzovoorts). Over krachttraining en spieropbouw hebben wij een uitgebreide blog over geschreven!
- Fitheidstrainingen door wat kortdurende intensieve cardio (hardlopen, fietsen, crossfit, hyrox, enzovoorts)
Iedereen die wil aankomen wil dit niet teveel in vetmassa. Daarom is sporten aan te raden naast een voedingsschema dat zich richt op het aankomen via een calorieoverschot.